愁雲

文章來源：全台最大BBS站－PTT
看版：FigureSkate
作者：astonishing

沒經驗一定要戴護具

一開始
先學會在冰上站穩　
外八字　使力將腳跟向內靠攏

然後學怎麼跌倒
雙膝向前著地　接著雙手碰觸冰面支撐（前提是要穿戴完整護具及手套

再來學怎麼起立
不管跌倒時是什麼姿勢　起立前先將姿勢調整為跪姿　雙手於雙膝外側撐著冰面
不從跪姿起立的新手　多半起立會失敗　並且馬上造成再次跌倒

接著　1. 雙手撐著冰面（不需用到手掌，十隻手指即可）
　　　2. 一隻腳以冰刀踏穩冰面　大腿稍稍用力向上支撐一下
　　　3. 另一隻腳再以冰刀踏穩冰面（手還沒離開冰面喔）
　　　4. 然後再緩緩起身　雙手可以換到膝蓋再稍微用點力撐起上半身

起立也有比較傳統的方法

在教過許多新手以後
我發現第一種方法對冰刀新手比較容易

再來才是前進
　1. 腳踩外八字站穩（膝蓋與腳尖同方向）
　2. 雙手各向左右斜前方平舉
　3. 直視前方　不要只顧自己的腳
　4. 將一隻膝蓋往上抬　刀面與冰面平行往下踏（記得要平行　腳跟勿先落地）
　5. 雙腳輪流做步驟 4　保持外八字
　6. 多練幾次就會開始緩緩往前滑行了

煞車有很多方法
其中一種是　行進中　兩腳踩平行　之後做個圓弧　將腳尖往前靠攏（即半個前葫蘆）
以新手的行進速度　這種方法很夠用了

偷教一招　新手要怎麼後溜？
　1. 轉頭看後面
　   （這個步驟超重要　一旦忽略害人害己　很多冰上意外都肇因於後溜不看路）

　2. 步驟與前進同　只是腳改成踩內八字　膝蓋與腳尖同方向

大概就是這樣囉
以上這些夠新手玩了

補充一點
新手在冰上不要和他人手牽手
　　　　　朋友跌倒了也不要伸手攙扶　從旁鼓勵指導他起立即可

在大家都站不穩的時候
牽手和攙扶對雙方都是非常危險的
請切記